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食生活は育毛に重要です

育毛によい食生活とは?

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人間の身体はきちんとした食生活をすることで、

アミノ酸やタンパク質、ミネラル、ビタミンなどの
栄養分を吸収していきます。

 

髪の毛はケラチンというたんぱく質から
主にできていて、肉や魚、卵、乳製品、大豆など
たんぱく質の豊富な食品をとると体内でアミノ酸に
分解され、ケラチンに合成されます。

 

このような合成を促進するミネラルとして、
ビタミン類や亜鉛が重要で、食品の中に適切に含まれていることが理想。
そのほか、補助食品としてサプリメントもよいようです。

 

肉、魚、卵、乳製品、大豆など

頭髪の原料となるたんぱく質が豊富

緑黄色野菜やレバー、果物、ナッツなど

頭髪の生成を促すビタミンのB群、A,C,Eが抱負

カキやうなぎ、海藻など

頭髪の生成を促す亜鉛が豊富

その栄養分は、身体の中で心臓などの臓器といった
生命の存続に重要な役割を果たす部位から吸収した栄養を届けていきます。

 

頭皮や皮膚といった生命の存続の危機に直結しない末端の組織には、
最後に栄養が行くようになっています。

 

偏った食事や栄養不良の状態を長く続けると、
栄養失調に陥ったりして、さまざまな部位に悪影響が出るのですが、
特に頭皮に最初にその影響が出やすいといわれています。

 

そんな毛母細胞に栄養が行かない状態となれば、
きちんとした育毛ができなくなり、薄毛や抜け毛の原因となるのです。

 

また、食事内容も重要ですが、
不規則な食事時間の方が問題ともいわれているため、
食事には気をつけたいですね。

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